ほうれい線表情筋トレーニング　中目黒整体レメディオ

戸塚哲春の卵顔トレーニング

9 Jul 202005:28

Summary

TLDR今回はほうれい線を解消するためのトレーニング方法を紹介します。まず、顔の筋肉、特に口輪筋を意識しながら行う方法です。鳥のくちばしのように口をすぼめて、口輪筋の付け根を縮ませることで法令線を目立たなくします。このトレーニングを10回ずつ3セット行います。注意点として、舌で伸ばす方法は逆に顔が伸びてしまうため、推奨されません。効果的に行うためには正しい方法で筋肉を鍛えることが重要です。

Takeaways

😀 ほうれい線を解消するためのトレーニング方法について紹介します。
😀 口輪筋と頬骨筋をターゲットにしたエクササイズを行います。
😀 頬骨筋を伸ばし、口元で縮ませることでほうれい線を目立たなくします。
😀 鳥のくちばしのように口を尖らせ、ゆっくりと口輪筋を引き伸ばします。
😀 エクササイズは1ミリ程度ずつ唇を前に突き出しながら行います。
😀 このトレーニングを10回×3セット行います。
😀 最後に唇の縁を押し返し、口輪筋を中央で緊張させるエクササイズを行います。
😀 筋トレの注意点として、ベロ回しは推奨されません。これは顔の長さを変える可能性があるためです。
😀 ベロ回しをする場合は、人中のトレーニングを併用してください。
😀 ほうれい線を目立たなくするためには、適切な筋トレが重要です。

Q & A

ほうれい線とはどのような線のことですか？
-ほうれい線とは、顔の口元周りにある溝や皺のことで、年齢を表す重要な特徴の一つです。
筋肉トレーニングでほうれい線を改善することはできますか？
-筋肉トレーニングは、ほうれい線を埋める効果があるかもしれませんが、根本的な改善は難しいとされています。
トレーニングでほうれい線を改善するためにはどのような筋肉を使う必要がありますか？
-ほうれい線を改善するためには、口輪筋や頬筋などをトレーニングすることが重要です。
トレーニング方法で説明されている「方コツ金」とは何ですか？
-「方コツ金」とは、口の角から頬にかけての筋肉を指しており、トレーニングすることでほうれい線を改善する効果があるとされています。
トレーニングのセット数と回数は何が最適ですか？
-トレーニングのセット数は3セット、1セットあたりの回数は10回が推奨されており、全体で30回のトレーニングを行うことが目標です。
トレーニング中に注意すべき点はありますか？
-トレーニング中に筋肉を無理に伸ばさないように注意する必要があります。また、トレーニング後には適切なマッサージやストレッチを行って筋肉の疲れを緩和することが大切です。
トレーニング後に筋肉が硬直してしまうのはなぜですか？
-トレーニング後に筋肉が硬直する理由は、筋肉への負担が大きすぎるか、適切なマッサージやストレッチが行われていないことが考えられます。
トレーニングで唇の縁を押すことの目的は何ですか？
-唇の縁を押すことは、唇を引き締め、ほうれい線を埋める効果を高めるためのトレーニングの一つです。
トレーニング後に法令線が消えるとはどのような状態ですか？
-トレーニング後、法令線が消えるとは、ほうれい線が弱まったり、顔の表面が滑らかになった状態を指します。
トレーニングによる副作用について教えてください。
-トレーニングによる副作用としては、筋肉の負担が大きすぎると顔が長くなり、表情が不自然になる可能性があります。また、筋肉のストレッチが不十分だと、効果が得られなくなることもあります。
トレーニングを続けるにあたってのポイントは何ですか？
-トレーニングを続ける際は、継続的で規則正しいトレーニングを行い、無理をせずに筋肉に負担をかけないようにすることが重要です。